Esse método pode ser realizado no solo e/ou em aparelhos especializados, envolvendo a mente e o corpo como um todo durante a prática dos exercícios. Atua como prevenção postural, aumentando a flexibilidade e força dos músculos responsáveis pela manutenção de uma boa postura da coluna vertebral, gerando mobilidade e espaço entre as vértebras. O pilates tem por característica organizar o corpo para o movimento, proporcionando que a pessoa conheça melhor seu corpo e tenha referência de uma boa postura.